Ácido fólico vs. Metilfolato: ¿Cuál elegir para tu fórmula con Myo Inositol?

El metilfolato es la mejor opción a incluir en una fórmula con myo inositol pues estudios han demostrado que el cuerpo logra absorberlo hasta al 80%.

El ácido fólico y el metilfolato son dos nutrientes muy importantes para el bienestar y la salud reproductiva.  Ambos son formas de vitamina B9, esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Sin embargo, existen diferencias importantes entre ellos, incluyendo su biodisponibilidad y absorción.

En este artículo, exploramos a fondo las diferencias entre el ácido fólico y el metilfolato, y te explicaremos por qué el metilfolato puede ser una mejor opción para incluir en una fórmula con myo inositol, especialmente si estás buscando mejorar tu salud reproductiva o estás embarazada.

¿Qué es el ácido fólico y el metilfolato?

El ácido fólico es una forma sintética de la vitamina B9 que se encuentra en los suplementos y alimentos fortificados. Por otro lado, el metilfolato es la forma natural y activa de la vitamina B9 presente en algunos alimentos como las verduras de hoja verde, las legumbres y los cítricos.

Debido a su alta biodisponibilidad, es un pilar clave para mejorar la calidad de los óvulos gracias a su papel en la división celular y el desarrollo del embrión.

Diferencias clave entre el ácido fólico y el metilfolato

Biodisponibilidad 

El metilfolato se absorbe y se utiliza por el organismo de forma mucho más eficiente que el ácido fólico. De hecho, algunos estudios han demostrado que hasta un 80% del metilfolato se absorbe, mientras que solo el 10-20% del ácido fólico lo hace.

Metabolismo 

El ácido fólico necesita ser convertido en metilfolato por una enzima llamada metiltetrahidrofolato reductasa (MTHFR) para poder ser utilizado por el organismo. Sin embargo, aproximadamente entre un 25 y 30% de la población  tiene una mutación en el gen MTHFR sin conocerlo, lo que dificultaría la conversión del ácido fólico a metilfolato y no tendrían beneficio de tomar ácido fólico. En estos casos, el metilfolato suplementario puede ser una mejor opción.

Beneficios para la salud

Se ha demostrado que el metilfolato tiene varios beneficios para la salud, incluyendo:

• Salud cardiovascular: El metilfolato puede ayudar a reducir los niveles de homocisteína, un aminoácido que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Salud mental: El metilfolato puede ser útil para tratar la depresión y otros trastornos del estado de ánimo.
• Salud reproductiva: El metilfolato es esencial para el desarrollo fetal y puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural.
  

¿Por qué incluir metilfolato en una fórmula con Myo Inositol?

El myo inositol es un compuesto natural similar al azúcar que se ha utilizado para tratar una variedad de afecciones, incluyendo el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y la infertilidad. Se ha demostrado que el myo inositol funciona sinérgicamente con el metilfolato para mejorar la salud reproductiva, especialmente en mujeres con SOP.

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Referencias

• Active Folate Versus Folic Acid: The Role of 5-MTHF (Methylfolate) in Human Health: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9380836/
• Folic acid vs. folate: What should you take before trying to conceive?: https://ro.co/fertility/folic-acid-vs-folate/